1 - Diga adeus a todas as bebidas com gás e evite usar palhinha, porque faz com que ingira ar;
2- Reduza o sal nos alimentos, já que provoca retenção de líquidos. Substitua o sal por especiarias;
3- Cuidado com as fibras. Favorecem o processo intestinal, mas em excesso complicam o processo digestivo e causam inflamação;
4- Coma várias vezes ao dia. Faça um intervalo máximo de quatro horas entre refeições.
5- Beba muitos líquidos, água, sobretudo, e sumos.
6- Fique fã de chás e infusões. O melhor é o chá verde e o de hortelã ou gengibre.
7- Evite alimentos que provocam gases e inchaço abdominal, como carnes gordurosas e molhos.
8- Cuidado com o leite. 15% da população é intolerante à lactose e nem sabe.
9- Coma com moderação couves, couve flor, repolhos e bróculos que fermentam no estômago.
10- Consuma bromelina. É uma enzima que acelera a digestão e encontra-se no abacaxi natural. A papaia, os espargos, as alcachofras e os arandos são também saudáveis aceleradores da digestão.
11- Mastigue com calma. A digestão começa na boca.
12 - Endureça os abdominais, apertando o ventre sempre que se lembrar. Caminhe, corra ou faça qualquer outro tipo de exercício.
2- Reduza o sal nos alimentos, já que provoca retenção de líquidos. Substitua o sal por especiarias;
3- Cuidado com as fibras. Favorecem o processo intestinal, mas em excesso complicam o processo digestivo e causam inflamação;
4- Coma várias vezes ao dia. Faça um intervalo máximo de quatro horas entre refeições.
5- Beba muitos líquidos, água, sobretudo, e sumos.
6- Fique fã de chás e infusões. O melhor é o chá verde e o de hortelã ou gengibre.
7- Evite alimentos que provocam gases e inchaço abdominal, como carnes gordurosas e molhos.
8- Cuidado com o leite. 15% da população é intolerante à lactose e nem sabe.
9- Coma com moderação couves, couve flor, repolhos e bróculos que fermentam no estômago.
10- Consuma bromelina. É uma enzima que acelera a digestão e encontra-se no abacaxi natural. A papaia, os espargos, as alcachofras e os arandos são também saudáveis aceleradores da digestão.
11- Mastigue com calma. A digestão começa na boca.
12 - Endureça os abdominais, apertando o ventre sempre que se lembrar. Caminhe, corra ou faça qualquer outro tipo de exercício.
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